冷え対策

山名れんげです。

現在妊娠中ですが、寒くなってきたので体の冷えがメチャクチャ気になってきました。

まあ夏でも冬でも妊婦さんは体を冷やしちゃいけない、って話はあちこちでよく言われてますよね。

妊娠してない状態なら気合と根性で乗り切ってもいいんですが、お腹の子の為を思うとやっぱりなんとかしなくちゃ。

というわけで今回は妊婦の冷え対策について、私なりに感じたことやオススメのグッズなどを書いてみようかと思います。



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妊婦は冷えやすいらしい

私はもともと冷え性で、冬になるともう膝から下がすごく冷たくなる人なんですが、冷え性じゃない人も妊娠中は冷えやすくなるみたいです。

なんせ妊娠中はあまり動けないから筋肉量も減っちゃいますし。つわりで気持ち悪かったりすると、余計に動く気力もなくなりますしね。

妊婦が体を冷やしちゃうと、お腹も張りやすくなったり早産低体重児が生まれやすくなったり、いろいろ影響が出てきます。

冷え性

早産低体重でも最近はちゃんと育つっちゃあ育つんですけどね。うちの娘も早産低体重で生まれてますし。

ただ同じ月齢の他の子と比べると、やっぱり体格は小さい上に発達もゆっくりです。発達は個人差が大きいとは思いますが。

私はあんまり気にしてないけど、気になる人は気になるだろうなあ。きちんと40週で産めるんなら、それに越したことはないですからね。

体を冷やさないためにできること

とにかく冷えるとよくないという事はわかってるんですから、対策はしなくちゃいけません。思いつく限りではこんなところでしょうか。

・体を冷やす食べ物を食べない
・冷やさないように厚着する
・それでも冷えちゃったらすぐ温める

体を冷やす食べ物というのは冷たいジュースやアイスの他にも、トマトとかの野菜や麦なんかが当てはまります。

飲食に制限を受けるのはイヤなもんですが、妊娠期間中は「今だけだから!」と思ってなんとかやり過ごしましょう。

厚着は冷え対策の基本ですね。人によって冷えに悩む部位も様々です。お腹が冷えるなら腹帯腹巻でガードし、つま先は靴下重ね履き。

足首ならレッグウォーマー、膝や腰とかお尻回りなら巻きスカートやブランケットなどをうまく使ってカバーするのがいいと思います。

冷え対策

私が今使っている腹巻はアジャスターが付いているタイプのもので、わざわざマタニティ服を買わずとも日ごろはいてたジーンズなどを流用できる便利アイテムです。

スカートだとなんかスースーしちゃってダメなんですよね。普段あまりスカートはかないからってのもあるんでしょうが。

楽天のイーザッカマニアストアーズっていうお店で買いました。超便利なのでジーンズやその他パンツ系をよくはいてる人にはオススメですよ。

冷え切っちゃったものを再度温めるのはなかなか大変なので、最初からなるべく冷やさないよう体温を保持する方向で行くのがいいと思います。

冷えた時にすぐ温まる方法

でも、いろんな理由でどうしても冷えちゃう時ってのはありますよね。冷えちゃった時はもうしょうがないので早めに温めましょう。

てっとり早いのは足湯でしょうか。洗面器にお湯入れて、その中に足をつけて置くだけですからね。そんなにお金も手間もかかりません。

つけた後にはしっかり拭いて、すぐに靴下をはかないとかえって湯冷めしそうなのでそこは気を付けたいところですね。

いやホント、私レベルの冷え性だと足湯してもさっさと足をしまわないとものすごい勢いで冷めてきます。おおこわ。

持続効果を期待するなら、お灸なんかもオススメです。私も今、近所の助産院で助産婦さんに教えてもらったお灸を使ってます。

せんねん灸 太陽っていう商品なんですが、お灸といっても火を使わずに貼っておくだけで温かくなるタイプなのですごく重宝してますよ。

足の内側、くるぶしから指4本分ほど上にあがった辺りにツボがあるんですが、そこにペタッと貼って放置するだけでジワジワと温かくなってきます。

私はわりと敏感肌なほうでもあるんですが、特にかぶれたりということもありませんでした。貼ったまま家事やお出かけなんかも普通にできますし。

持続時間は3時間ほどですが、貼り終わった後も結構しばらく温かさは残ります。十分温まったら後は厚着して熱を逃がさないようにすればバッチリですね。

妊婦さんだけじゃなく、日ごろ冷え性に悩まされている女性にもぜひ試していただきたいです。

お灸なんて年寄り臭い、なんていう人もいるかもしれないけど、切実に悩んでいるなら試して損なし!使えるものは何でも使っていきましょう。

安心と信頼のせんねん灸ブランドは伊達じゃないです。流石のひと言ですよ。

終わりに

なんかつらつらと書いてきましたが要するに、冷える原因を作らない。冷えたらすぐ温める。を徹底すれば大丈夫、って結論になると思います。

パソコンに向かってこの文章書いてたら、なんだか膝のあたりが冷えてきちゃったので私もあわててひざ掛けをかけました。

骨ばってる部位ってのはどうしても熱が逃げやすいですからね。気づいた時にさっとケアして自分の身とお腹の子を守らなくちゃ。

また何か書きたくなったら書くと思います。それでは!



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